筋トレ ダンベル、自重、マシンなど

筋トレの方法にはいろいろあります。用具を用いない自重トレーニング、ダンベル、バーベルなどで負荷をかける。または、ジムなどにはマシンも用意されていると思います。いずれの方法でも構わないので、自分で始められやすいものから行うことをお勧めします。「ムキムキにしたくない！」などと思われている方もいるかもしれませんが、ご心配なく、そんなに簡単にムキムキにはなりません。
基礎的な筋力を付けていくことはとても大切です。特に年配になってからは生活の質に関係してきます。歳をとればとるほど筋トレの大切さは増していきます。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/

寒い時こそ体を動かそう！

寒くなってくると家に閉じこもりがちになり体も動かさなくなってきます。体自体が寒さに対処しようと脂肪をためがちになります。プラスして年末年始は食べる量も増えてきますので、積極的に体を動かしていきましょう。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/

日曜日のフィットネス

日曜日のジムでの内容は完全に固定化されてしまった。筋持久力系の45分のレッスンとボクササイズを45分。
でも、これで十分。汗びっしょりになる。最初の筋持久力系のレッスンでけっこう追い込むので、レッスンが終わるとクタクタ。バーやウエイトのプレイトを片づけるのが非常におっくう。
その後のボクササイズは完全な有酸素運動なので、最初のれっすに比べると2倍の汗が出る。帰宅してからのビールがうまいことうまいこと！
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/

筋トレ 最近、胸板がいい感じになってきました！

胸の筋トレとして色々なことをやっていますが、プレス系のエクササイズは腕の幅を狭くしています。腕の幅を広くした時と比べて重量は落ちますが、大胸筋の中の方まで刺激します。けっこう胸板がいい感じになってきました。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/

フィットネス 最近 あちこち痛めています。

　
タイトル通りなのですが、最近あちこち痛めているんです。手首が痛かったり、肘が痛かったりと色々あったのですが、今一番気になるのは右肩なのです。運動も制限されてしまうし、思うように動かせません。今までも、痛めたところは無理して動かしたりはしませんでしたが、全く使わないということもありませんでした。
　そうすると、いつの間にか治ったりしているのです。ただし、長い場合は1年近くかかることもありましたが…。「もう年なのかな…」なんて思ってしまうのですが、「年を言い訳にしてはいかん！」を座右の銘にしているものですから…。
　フィットネスの勧め」
　http://www.i-l-fitness-jp.com/

筋トレ初心者いますか？ ダンベル、バーベル、自重など…。

ダンベル、バーベル、または用具を用いない自重トレーニングなどで筋トレしているけど、「今一やり方が分からない！」という初心者の方はいますか？
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、ダンベル、バーベル、自重、チューブ、バランスボール、マシントレーニングなど、あらゆる種類の筋トレをイラストと動画で解説しています。ぜひ、一度見てみてください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/

誰だってお腹の脂肪気になりますよね！

　みなさんのお腹大丈夫ですか？余分なもの身につけていませんか？ときどきお腹の脂肪をつまんではため息ついていませんか？まあ、「私、ぜんぜんOK！」なんて言う人は少数派だと思いますが…。 　私も皆さんのお仲間でしたが、ちょっと頑張りました。その辺を、サイトの「腹筋を鍛える」で記してありますので、見てみてください。
「腹筋を鍛える」 　 http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/abs-training.html 　
を動かすことの楽しさや大切さを鍛える「フィットネスの勧め」 　 http://www.i-l-fitness-jp.com/