日曜日のフィットネス

日曜日のジムでの内容は完全に固定化されてしまった。筋持久力系の45分のレッスンとボクササイズを45分。
でも、これで十分。汗びっしょりになる。最初の筋持久力系のレッスンでけっこう追い込むので、レッスンが終わるとクタクタ。バーやウエイトのプレイトを片づけるのが非常におっくう。
その後のボクササイズは完全な有酸素運動なので、最初のれっすに比べると2倍の汗が出る。帰宅してからのビールがうまいことうまいこと！
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
　http://www.i-l-fitness-jp.com/