筋トレ ダンベル、自重、マシンなど

筋トレの方法にはいろいろあります。用具を用いない自重トレーニング、ダンベル、バーベルなどで負荷をかける。または、ジムなどにはマシンも用意されていると思います。いずれの方法でも構わないので、自分で始められやすいものから行うことをお勧めします。「ムキムキにしたくない！」などと思われている方もいるかもしれませんが、ご心配なく、そんなに簡単にムキムキにはなりません。
基礎的な筋力を付けていくことはとても大切です。特に年配になってからは生活の質に関係してきます。歳をとればとるほど筋トレの大切さは増していきます。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、自重、バーベル、ダンベル、マシン、チューブなどの筋トレを始め、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなどのスタジオエクササイズを全てイラストと動画で解説しています。
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