バランスボールでバランス感覚を養う

　一時期ほどのはやりではないですが、バランスボールをお持ちの方も多いのではないかと思います。
持っている方も、「一応、持ってはいる」という方がほとんどかもしれません。空気を入れておくと場所を取ります。そして、空気を抜いて押し入れにでも入れようものならニ度と日の目を見ないことにもなりかねません。
筋トレ、ストレッチ、またはバランストレーニングなど、実は色々なことができる便利グッズです。
今日はバランスエクササイズをご紹介します。「ご紹介します」と言っても、いたってポピュラーなものですから、バランスボールを持っている人であれば、ほとんどがやられたことがあると思います。
バランスボールに座ってのバランストレーニングです。足をフロアに着けてのバランストレーニングではないので、競技への応用となると限られてきてしまうかもしれませんが、入門といういみではやりやすいエクササイズだと思います。
腹筋もかなり使っていきますので、お腹のシェイプアップ効果もあります。「通常の腹筋のエクササイズは辛くてやりたくない！」という方にもお勧めです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、筋肉や骨などの体に関するページもなるべくイラストなどを用いて解説しています。

用具を用いないでバランス感覚を養う

バランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングは良く知られていますが、バランス感覚を養うトレーニングは用具を用いなくてもできます。
いろいろとあると思いますが、一番簡単なのが、一本足で立つことです。これだけでも立派なバランストレーニングですし、持ち上げた足の高さを変えたり、足をスイングさせたりすれば、より強度を高めたものとなります。
各スポーツでバランス感覚は必要となりますし、別にスポーツをしていなくても、バランス感覚を養っておけばけがなどもしにくくなると思います。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。

バランスボールでバランストレーニング

バランスボールでのバランストレーニングにはいくつかありますが、最も基本的なものとして腰掛けてフロアから足を浮かせることです。
これが意外と難しいのです。手や足先で細かくバランスを取っていかなければなりませんし、体幹部もしっかりと引き締めていかないとできません。つまり、腹筋運動にもなります。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html

バランス感覚を養うトレーニングしていますか？

よっぽど必要性を感じない限りはなかなかバランス感覚を養うトレーニングをすることはないかもしれません。
でも、とても大切です。色々なスポーツで要求されます。野球、サッカー、武道、バレエなど…。現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは、なにも用いないもの、バランスボールを用いたもの、バランスディスクをもちいたバランストレーニングをイラストや動画で解説しています。
その他、筋トレやジムのスタジオエクササイズも色々と紹介していますので、ぜひ見てみてください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/balance/index.html