ヨガポーズ一覧 賢者のポーズ

上げて指でつかんでいくポーズになります。ハムストリングスの柔軟性とバランスを取る力が必要です。
まあ、腕力だけでは支えられませんが、腕力を全く必要としないポーズでもありませんので、女性の方には苦手なポーズではないでしょうか。
このあたりをきれいに決めてみたいものです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/

ヨガポーズ一覧 ひねった半ゲルのポーズ

その名のごとく、半月のポーズにひねりを入れていくのですが、きれいに取るのはなかなか難しいです。
軸足のハムストリングスと脇腹の柔軟性とバランスを取る力が求められます。両足ともしっかりとまっすぐに伸ばせていると決まるのですが…。
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ヨガポーズ一覧 一本足のポーズ

「Ｙ字到立」(?)と呼ばれているものだと思うですが、太ももの内転筋の柔軟性とバランスを取る力が必要です。
つま先が何とか肩の高さ位までは上げられるのですが、なかなか底から上に上げることができません。頭と同じくらいの高さまで上げられると、けっこうきれいに決まるのではないかと思っているのです。
地道にストレッチをしていくしかないようです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
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ヨガポーズ一覧 座位の開脚のポーズ

いわゆる、開脚の前屈になります。きついですよね！でも、ときおり、いとも簡単におへそをフロアに着けるくらい倒している人を見かけますが、うらやましい限りです…。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
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ヨガポーズ一覧 支えた頭立ちのポーズ

頭頂部をフロアについて、手で支えて頭立するポーズになります。最初は壁などを支えにして練習していくと思うのですが、なれれば少しずつ壁に頼らなくても大丈夫になりますが、やはり倒れることが怖いですよね。
だいぶ安定してできるようになったとき、横の鏡でしっかりとれているかどうか確認しようとして頭を少しひねったのですが、その時、激痛が走ったことを今でも忘れることはできません。
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ヨガポーズ一覧表 300ポーズ以上イラスト付き

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その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/pose-list-1-337-2.html

ヨガポーズ一覧表 鷲のポーズ

このポーズ、全然できません。まず、腕ですが、あんなにからませるのは不可能。普通に肘と肘をくっつけるくらいが限界。しかも肩の高さまで上げることができないし…。
足もそう。2重にからませることは無理。なんとかバランスだけは取れるので、いつも足や手ができない分、目一杯腰を落としてしまう…。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html

ヨガポーズ一覧表 ポーズの形は分かっているが名前が分からない

「ポーズの形は分かっているが名前が分からない」ってことありませんか。そんな方に頑張って作りました。ポーズを樹形図式で「足だけ付いている」「手だけ付いている」「片手と片足が付いている」のように色々分類していき、ポーズ名が分かるようにしました。ぜひ参考にしてください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/posepick.html

ヨガポーズ一覧表 牛面のポーズ

肩の関節の柔軟性が求められるポーズ。女性に比べて男性の方が苦手だと思われる。場合によっては、補助的にタオルなどを用いて行うとよい。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html

ヨガ初心者の人いますか？ ヨガポーズ一覧表

現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。ですから、少しは参考になるのではないかと思います。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/k_pose10.html