ヨガポーズ一覧 一本足の下向きの犬のポーズ [ヨガ]
そう頻繁に出てくるポーズではないかもしれません。まずは下向きの犬のポーズがしっかり取れないと無理です。
一方の足を上へ伸ばしていきますので、よりフロアに着いた軸足のハムストリングスの柔軟性が要求されます。
柔軟性がないと骨盤をずらしてそれをカバーしようとしてしまいます。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/
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