ヨガポーズ一覧 羽を広げた孔雀のポーズ [ヨガ]
逆立ちとまではいかないですが、手の平から肘までを着いたものになります。私は逆立ちはほとんどできないのですが、フロアへの設置面積が広いこのポーズであれば、少し練習をすればできるようになりました。
体幹部がしっかりしていないと安定は難しいです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/
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