バランスボール 背中とお尻を引き締める

バランスボールを用いたエクササイズにリバースバックエクステンションというものがあります。
下半身を持ち上げていくエクササイズですが、背中の筋肉とお尻の引き締め効果があります。もちろん腹筋もしっかりと使っていかないと行うことはできません。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html